마음 속 풍경

제대를 앞둔 아들에게 부모의 마음을 담은 서정적 산문 어느새 시간이 흘러, 긴 군 생활의 끝이 눈앞에 다가왔다. 늘 “집에 가고 싶다”라던 네 목소리가 아직도 귀에 선하다. 휴가로 집에 와 있으면서도 다시 집에 가고 싶다던 그 말은, 단순한 푸념이 아니라 자유를 향한 가장 간절한 속삭임이었을 것이다. 이제는 그리움으로만 머물던 집이 아니라, 진짜로 네가 발 디디고 쉴 수 있는 안식처가 되어 기다리고 있다. 내일이면 마침내 너는 그 모든 긴 시간을 뒤로하고, 당당히 제복을 벗은 채 우리의 품으로 돌아온다. 아들아, 참 잘 견뎌주었다. 낯선 환경 속에서도 묵묵히 버텨내고, 자신을 다잡으며..

5K → 6K → 10K 러닝 기록 변화 “6분 페이스로 거리를 늘리며 만들어 낸 성장의 그래프” 기록 요약 세션 거리 시간 평균 페이스 평균 심박수 5K #1 5.00 km 30:44 6’08”/km 155 bpm 5K #2 5.00 km 29:30 5..

5km 러닝 기록 비교 & 차트“숫자로 보는 성장, 러닝의 즐거움”최근 5km 기록날짜거리시간평균 페이스평균 심박수첫 기록5.0 km30:446’08”/km155 bpm최근 기록5.0 km29:305’54”/km159 bpm평균 페이스가 6’08” → 5’54”로 향상! 목표 페이스(5’59”/km)를 넘어서며 10K 도전이 현실로 다가왔습니다.기록 변화 차트 분석 & 성장 포인트속도 향상: 5km 기준 약 1분 14초 단축심폐 적응: 심박은 소폭 상승했지만, 효율적으로 페이스 업 성공목표 근접: 마라톤 목표 페이스(5’59”/km) 이미 돌파한 줄 마무리“기록은 숫자지만, 그 안에는 어제보다 단단해진 나의 모습이 담겨 있다.”#러닝 #5K #기록비교 #성장일지 #페이스업본 글은 두 번의 5km 러닝 기..

러닝의 기록과 매력에 빠져드는 순간들 조금씩 단단해지는 몸, 깊어지는 러닝의 즐거움 최근 러닝 기록 요약 날짜 거리 시간 평균 페이스 평균 심박수 케이던스 7/5 12.12 km 1:29:59 7’25”/km (≈) 147 bpm 186 spm 9/5 1..

9/7 러닝 기록 & 11월 마라톤 목표 2025-09-07 · 가을 훈련 오늘의 기록 총 거리10.06 km 총 시간1:07:24 평균 페이스6’42” / km 평균 케이던스190 spm 평균 심박수149 bpm 러닝 복기 이전보다 페이스가 향상(7’11” → 6’42”)되었고, 케이던스 190 spm으로 리듬도 매우 안정적이었습니다. 심박수도 149 bpm으로 크게 무리하지 않은 상태에서 10km를 소화해 페이스 업의 가능성을 확인할..

오늘의 러닝 기록 & 성장 일지2025-09-05 10K+ 달성핵심 데이터총 거리10.13 km총 시간1:12:49평균 페이스7’11” / km참고: 평균 속도 ≈ 8.35 km/h (10.13km ÷ 1.2136h)오늘의 복기 (Post-Run Review)10km를 넘기는 러닝을 성공적으로 마쳤습니다. 페이스를 크게 무너뜨리지 않고 꾸준히 유지한 것이 오늘의 가장 큰 수확입니다. 페이스 감각을 믿고 초반 오버페이스를 자제한 덕에 후반 피로 누적을 효율적으로 관리할 수 있었습니다.잘한 점 10km 이상 거리 달성으로 지구력 자극 페이스 변동 폭이 작아 리듬 안정적 후반부에 폼 무너지지 않도록 보폭보다 케이던스에 집중다음에 보완할 점 7’00”/km 언저리의 템포 구간 1–2km 삽입 30–40분 구간에..

수료식의 날형들의 품에 안긴 막내의 수료식멀리서도 닿는 마음, 오늘만큼은 형들이 부모가 되어 준 시간훈련 5주 마침 장소: 대구 참석: 두 형 부모: 원격 응원“같이 가지 못해도, 같은 마음으로 서 있습니다.”형들의 따뜻한 발걸음막내가 군에 입대한 게 엊그제 같은데, 어느새 수료식입니다. 우리는 일로 함께하지 못했지만, 두 형은 먼 대구까지 주저 없이 달려가 주었습니다. 군 생활을 먼저 겪어 본 형들이라 막내의 설렘과 긴장을 누구보다 잘 알겠지요. “수고했다”는 말 한마디가 오늘 막내의 어깨를 가볍게 해 줄 거라 믿습니다.부모의 바람, 형제의 시간우리는 멀리서 마음으로 응원합니다. 오늘만큼은 형들과 오붓하게 식사도 하고, 훈련소에서 들려줄 이야기들을 나누며 웃음이 많아지기를. 가족의 위로는 때로 말보다 ..

수료식의 날형들의 품에 안긴 막내의 수료식멀리서도 닿는 마음, 오늘만큼은 형들이 부모가 되어 준 시간훈련 5주 마침 장소: 대구 참석: 두 형 부모: 원격 응원“같이 가지 못해도, 같은 마음으로 서 있습니다.”형들의 따뜻한 발걸음막내가 군에 입대한 게 엊그제 같은데, 어느새 수료식입니다. 우리는 일로 함께하지 못했지만, 두 형은 먼 대구까지 주저 없이 달려가 주었습니다. 군 생활을 먼저 겪어 본 형들이라 막내의 설렘과 긴장을 누구보다 잘 알겠지요. “수고했다”는 말 한마디가 오늘 막내의 어깨를 가볍게 해 줄 거라 믿습니다.부모의 바람, 형제의 시간우리는 멀리서 마음으로 응원합니다. 오늘만큼은 형들과 오붓하게 식사도 하고, 훈련소에서 들려줄 이야기들을 나누며 웃음이 많아지기를. 가족의 위로는 때로 말보다 ..

10K 완주!10km 완주와, 달리기가 선물한 작은 행복오늘의 발걸음이 내일의 나를 만든다. 느리지만 끊기지 않는 리듬으로.거리 10.08 km 총시간 1:16:25 평균 페이스 7′35″/km 평균 케이던스 184 spm“기록보다 지속. 오늘의 완주는 내일의 편안함을 만든다.”오늘, 완주 순간에 마음이 한껏 벅찼다10km는 한때 멀게만 보이던 거리였지만, 작은 발걸음을 겹겹이 쌓다 보니 오늘은 자연스럽게 도착했다. 숨이 고르고, 보폭이 안정되고, 호흡의 리듬이 몸을 이끌었다. 한 바퀴, 또 한 바퀴가 “나는 할 수 있다”는 확신으로 변했다.달리기가 주는 작은 행복1잡념이 씻겨 나가는 시간발걸음과 호흡이 일정해지면 생각의 소음이 낮아진다. 끝나고 나면 마음이 환하다.2몸이 주는 솔직한 칭찬땀으로 적신 러..