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마음 속 풍경
10.13km 오늘의 러닝 기록
오늘의 러닝 기록 & 성장 일지2025-09-05 10K+ 달성핵심 데이터총 거리10.13 km총 시간1:12:49평균 페이스7’11” / km참고: 평균 속도 ≈ 8.35 km/h (10.13km ÷ 1.2136h)오늘의 복기 (Post-Run Review)10km를 넘기는 러닝을 성공적으로 마쳤습니다. 페이스를 크게 무너뜨리지 않고 꾸준히 유지한 것이 오늘의 가장 큰 수확입니다. 페이스 감각을 믿고 초반 오버페이스를 자제한 덕에 후반 피로 누적을 효율적으로 관리할 수 있었습니다.잘한 점 10km 이상 거리 달성으로 지구력 자극 페이스 변동 폭이 작아 리듬 안정적 후반부에 폼 무너지지 않도록 보폭보다 케이던스에 집중다음에 보완할 점 7’00”/km 언저리의 템포 구간 1–2km 삽입 30–40분 구간에..
50대, 러닝으로 나를 다시 만나는 시간
2025. 9. 5. 12:08