오늘의 러닝 & 가을 러닝복 준비 팁
🏃 오늘의 러닝 기록
거리
10.03 km
시간
1:00:40
평균 페이스
6’03”/km
평균 심박수
158 bpm
오늘은 목표였던 10K 서브60에 단 40초 차이로 다가섰다. 꾸준히 쌓아온 러닝 루틴이 조금씩 결실을 맺는 순간이었다. 컨디션이 좋은 날이라면 이제 충분히 목표 달성이 가능하다는 자신감이 생긴다.
🍂 초보 러너들을 위한 가을 러닝복 준비 팁
가을은 러닝하기 좋은 계절이지만, 일교차가 크기 때문에 옷차림을 잘못 고르면 쉽게 춥거나 덥기 쉽다. 초보 러너들이 참고할 만한 몇 가지 팁을 정리했다.
- 상의는 레이어드 — 기능성 반팔 + 가벼운 긴팔, 필요 시 초경량 바람막이
- 하의는 상황에 따라 — 아침·저녁은 긴 타이츠, 낮에는 반바지 + 레깅스 조합
- 액세서리 — 모자·헤어밴드로 땀 정리, 늦가을엔 얇은 장갑 준비
- 야간 러닝 — 반사 밴드·LED 장비로 안전 확보 필수
- 러닝 후 관리 — 땀이 식기 전에 마른 옷으로 갈아입어 감기 예방
“가을 러닝의 핵심은 겹쳐 입기와 안전이다. 달릴수록 몸은 뜨거워지고, 멈추면 차가워진다. 벗고 입기 쉬운 러닝복이 최고의 선택이다.”