목록2025/08/22 (1)
마음 속 풍경
보통리 저수지 주말 러닝 계획
보통리 저수지 주말 러닝 가이드트랙을 넘어 자연 속으로 — 오늘의 기록을 바탕으로 안전하고 즐겁게 거리 늘리기오늘 6.98 km 50분 45초 평균 페이스 7′16″/km 평균 케이던스 183 spm 신발끈은 조금 더 단단히“거리를 조금씩 늘리는 일도 쉽지 않지만, 오늘의 한 걸음이 내일의 자신감을 만든다.”오늘 달리며 얻은 작은 힌트페이스: 대화 가능한 속도로 안정케이던스: 175–185 spm 유지 ✔신발끈: 너무 느슨하지 않게, 발등 저림 없게A신발 끈 조절 요령발뒤꿈치 들뜸이 있다면 마지막 구멍으로 러너스 루프(힐락) 묶기. 발등이 저리면 1단계 느슨하게 풀어주기.B착지·호흡무게중심 바로 아래 중족부 착지 + 2걸음 들숨 / 2걸음 날숨 리듬으로 과호흡 방지.주말 계획 — 보통리 저수지 한 바퀴트..
50대, 러닝으로 나를 다시 만나는 시간
2025. 8. 22. 23:43