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마음 속 풍경
초보 러너를 위한 오래 달리기 비밀
🏃♀️ 오래 달리는 비밀, 발을 놓는 방법에 있다 숨이 덜 차는 달리기 방법을 찾다 운동을 시작하고 나서, 나는 늘 “숨이 너무 차서 오래 달리기 힘들다”는 고민이 있었다. 알고 보니 그 이유는 달리는 ‘발의 착지 방법’에 있었다. 그동안 나는 뒷발로 힘껏 밀어 달리는 방식, 마치 단거리 달리기처럼 전력질주하는 습관이 있었다. 이런 달리기는 속도는 나지만, 금세 지치고 호흡이 가빠졌다. 달리기 자세를 바꿨을 뿐인데 최근에 알게 된 건, 오래 달리려면 걷기처럼 발을 몸의 무게 중심 아래에 두는 것이 핵심이라는 사실이었다. 발을 너무 앞에 내딛지 않고, 무게 중심에 바로 내려놓으면 충격이 덜하고, 에너지도 덜 쓰인다. 💡 Tip ..
50대, 러닝으로 나를 다시 만나는 시간
2025. 8. 11. 17:26