오늘, 너무 좋다!

기분 좋은 날의 8.70km — 조금 빠르게, 조금 더 멀리

몸이 길을 기억하기 시작했다. 느리게 쌓은 꾸준함이 오늘을 만들었다.

거리 8.70 km 시간 1:02:49 평균 페이스 7′13″/km

“기록보다 지속. 오늘의 리듬이 내일의 10km를 만든다.”

오늘 달리며 느낀 세 가지

거리+페이스 동시 성장
페이스를 유지하면서 거리를 8km 이상으로 늘렸다. 지구력이 한 단계 올라섰다는 신호.

리듬의 힘
일정한 보폭·팔 스윙·호흡(2걸음 들숨/2걸음 날숨)이 후반에 힘을 남겨줬다.

마음의 여유
“조금 느려도 괜찮아”라고 스스로에게 말해준 순간, 발걸음이 가벼워졌다.

💡 오늘의 핵심: 끊기지 않는 러닝(연속성). 속도는 자연히 따라온다.

롱런
9.0–9.5 km 아주 여유롭게. 필요 시 1–2분 걷기 삽입 OK.

리커버리 런
5–6 km 대화 가능한 페이스. 폼 점검(중족부 착지·짧은 보폭).

템포런
본런 중간 12–15분만 평소보다 10–20초/km 빠르게. 과호흡 시 즉시 완화.

주간 총거리는 전 주 대비 10% 이내 증가. 회복이 곧 기록입니다.

8.70km의 숫자보다 기쁜 건 달리면서 느꼈던 평온과 자신감이다. 꾸준함이 쌓이면 기록은 저절로 따라온다. 내일도, 모레도 — 조금 빠르게, 조금 더 멀리.

“멈추지 않는 리듬, 그것이 나의 페이스.”