꾸준함이 만드는 변화, 마라톤을 향한 러닝 일기
가을의 공기가 한층 선선해졌다. 아침저녁으로 불어오는 바람 속에서 숨을 고르며 달리다 보면, 어느새 계절이 바뀌었다는 걸 온몸으로 느낀다. 꾸준히 이어온 러닝, 그 기록들이 하나둘 쌓여가며 나만의 리듬을 만들어 주고 있다.
🏃♂️ 최근 러닝 기록
- 10월 11일 — 거리 5.04km, 시간 27:59, 평균심박수 156bpm
- 10월 14일 — 거리 5.00km, 시간 28:07, 평균심박수 162bpm
- 10월 16일 — 거리 10.09km, 시간 59:01, 평균심박수 164bpm
- 10월 17일 — 거리 5.04km, 시간 28:02, 평균심박수 156bpm
- 10월 19일 — 거리 5.03km, 시간 27:00, 평균심박수 161bpm
- 10월 20일 — 거리 5.02km, 시간 27:39, 평균심박수 158bpm
💨 인터벌 훈련으로 한 단계 성장하기
요즘은 5km 러닝 중간에 짧은 인터벌(Interval)을 넣어 속도를 높이는 연습을 하고 있다. 일정한 페이스로 달리다가 순간적으로 속도를 올리며 심박수를 끌어올리는 훈련은 단순한 체력 향상을 넘어 ‘리듬을 깨고 다시 잡는 힘’을 길러준다.
처음엔 숨이 가쁘고 다리가 무겁게 느껴졌지만, 반복할수록 그 순간을 견디는 법을 몸이 조금씩 배워가고 있다. 러닝은 단순히 빠르게 달리는 게 아니라, 나 자신과의 싸움에서 이겨내는 과정임을 새삼 느낀다.
🏅 마라톤 대회를 향해
이제는 단순한 취미를 넘어, 목표를 향한 훈련으로 나아가고 있다. 기록이 좋아질 때의 뿌듯함도 크지만, 무엇보다 ‘포기하지 않고 이어가는 꾸준함’이 나를 성장시키는 가장 큰 힘이 된다.
앞으로도 매일 달리지는 못하더라도, 꾸준히, 성실하게, 나의 페이스를 지켜가려 한다. 마라톤 대회에서 웃으며 결승선을 통과하는 날까지 — 오늘도 한 걸음 더 나아간다.
“꾸준함은 결국 나를 원하는 곳으로 데려다준다.”