50대, 러닝으로 나를 다시 만나는 시간
5km 러닝 기록 비교
루체
2025. 9. 15. 13:13
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5km 러닝 기록 비교 & 차트
최근 5km 기록
| 날짜 | 거리 | 시간 | 평균 페이스 | 평균 심박수 |
|---|---|---|---|---|
| 첫 기록 | 5.0 km | 30:44 | 6’08”/km | 155 bpm |
| 최근 기록 | 5.0 km | 29:30 | 5’54”/km | 159 bpm |
평균 페이스가 6’08” → 5’54”로 향상! 목표 페이스(5’59”/km)를 넘어서며 10K 도전이 현실로 다가왔습니다.
기록 변화 차트
분석 & 성장 포인트
- 속도 향상: 5km 기준 약 1분 14초 단축
- 심폐 적응: 심박은 소폭 상승했지만, 효율적으로 페이스 업 성공
- 목표 근접: 마라톤 목표 페이스(5’59”/km) 이미 돌파
한 줄 마무리
“기록은 숫자지만, 그 안에는 어제보다 단단해진 나의 모습이 담겨 있다.”
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